シンスプリントとは？

シンスプリント（Shin splints）は、一般的にランニングや

他の高負荷の運動を行う際に発生する下腿部の疼痛を指す用語です。

主に脛骨（けいこつ）周辺の筋肉や組織に生じる炎症や痛みを指します。

シンスプリントは、運動の強度や頻度が急激に増加したり、

適切なウォーミングアップやストレッチが行われなかったりすると起こりやすいです。

また、運動と共に再発を繰り返します。重症例では疲労骨折に至ることもあります。

 

過度な運動、足のアーチの低下（扁平足）、硬い地面でのスポーツ活動が

主な要因と言われています。

サッカーやバスケットボールにおいては切り返しの動作やストップ動作が多く

足に非常に負担がかかってしまうことで生じやすく、

陸上競技でも長距離走の選手に非常に多く発生します。

適切な動作の獲得や、足関節（足首）や足の指の筋力・可動域も非常に関連してきます。

インソール（靴の中敷の調整）やリハビリテーションを通して症状の改善が可能です。